Testosterona & Co: Os 3 hormônios mais treinados

Testosterona & Co: Os 3 hormônios mais treinados

Testosterona & Co: Os 3 hormônios mais treinados

Cada treino é acompanhado não apenas pela queima de gordura e pela redução do açúcar no sangue, mas também pela liberação de três tipos de hormônios

Irisin

É secretado pelas células musculares diretamente durante o exercício. Ele circula por todo o corpo. Ele reprograma as células adiposas para não acumular energia, mas queimar. Esta irisina acelera o metabolismo e leva à forma muscular. E cientistas britânicos provaram que o hormônio ajuda a aumentar os telômeros – copos especiais nas extremidades dos cromossomos. Se eles são curtos, as chances de ganhar a doença de Alzheimer, câncer, ataque cardíaco etc. aumentam.

“Para aumentar a concentração de irisina, você precisa se concentrar no trabalho de grandes grupos musculares. Portanto, você usa um número maior de células”, aconselha James Brown, um dos pesquisadores.

Testosterona

Esse hormônio não precisa de publicidade. Dependendo da idade, intensidade do treinamento e do treinamento geral do corpo, ele se enfurece por 15 minutos durante uma hora. Neste momento, o corpo o usa para aumentar a massa muscular. A falta de testosterona pode diminuir o metabolismo, causar doenças cardiovasculares, trombose e até diabetes tipo 2.

Como aumentar a testosterona no sangue? O American Journal of Endurance and Cognitive Research afirma:

“Em 41,4% dos casos, você alcançará o resultado desejado se se aquecer em uma bicicleta ou esteira e começar o levantamento de peso. Se você interromper a sequência, obtém apenas 3% em vez de 41%”.

Isso ocorre porque a aeróbica e uma transição suave para exercícios mais difíceis aumentam gradualmente a carga e a produção de testosterona. E se você terminar com um treino ativo, pode simplesmente se sufocar na esteira.

Peptídeo YY

Esse peptídeo é secretado no intestino, atua em algumas áreas do cérebro e é responsável pelo apetite e pela sensação de saciedade após uma refeição. A melhor parte: aloca-se não só depois de comer, mas também durante o treinamento. É por isso que, após uma boa carga, a comida é a última coisa que você deseja. Então, quanto mais você faz, mais rápido você perde peso. Mas o American Journal of Healthy Publicity diz:

“Nos EUA, 18% de todas as mortes são devido à obesidade.”

Como aumentar o nível de peptídeo YY no sangue? Os cientistas recomendam pressionar o atletismo. Ou seja – para exercícios com carga adicional (por exemplo, pular corda). Comparado a correr ou andar de bicicleta, eles suprimem melhor o apetite.

Uma suplementação muito importante se dá através do testomaster.

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