Perder peso após os 50: como perder peso na menopausa?

Perder peso após os 50: como perder peso na menopausa?

Perder peso após os 50: como perder peso na menopausa?

Entre as idades de 45 e 55, em torno da menopausa, muitas mulheres tendem a ganhar alguns quilos. De onde vem esse fenômeno e como você perde peso aos 50 anos? 

A menopausa, isto é, quando os ovários param de produzir óvulos e você não tem mais períodos, geralmente ocorre entre 45 e 55 anos, embora essa idade possa variar dependendo da pessoa. Esse fenômeno fisiológico é acompanhado por sinais físicos (ondas de calor, fadiga, suores noturnos, etc.), mas também psicológico e emocional (alteração da libido, etc.). Mas quem diz que a menopausa também diz, em muitas mulheres, ganho de peso. Isto é devido à mudança hormonal que ocorre no corpo que pode mudar o apetite. Mas, na realidade, não é a própria menopausa a responsável pelo ganho de peso, mas a idade, que tende a modificar a silhueta. De fato, as gorduras são distribuídas de maneira diferente dos 35 anos, 

Como perder peso depois de 50 anos?

Como vimos, algumas pessoas, após a menopausa ou por volta dos 50 anos, tendem a tomar algumas formas. Mas tenha certeza: com 20 ou 50 anos, é bem possível perder alguns quilos que consideramos supérfluos, graças a um programa de emagrecimento a ser respeitado. Sem que o último seja muito restritivo, para poder cumpri-lo, você pode chamar um nutricionista para estabelecer um balanço de sua dieta e considerar uma nova dieta adaptada às suas necessidades e estilo de vida variáveis. ao longo dos anos. Da mesma forma, é bem possível praticar esportes após a menopausa e usar o Easy Belt. Basta adaptar as atividades à sua condição física e encontrar um esporte que nos permita queimar calorias, 

Encontre um estômago liso após a menopausa

Certos alimentos causam inchaço no estômago, especialmente aqueles que contêm glúten e são difíceis de digerir: pizza, macarrão, pão branco, etc. Tente favorecer as leguminosas em vez de alimentos ricos em amido ou uma preparação à base de farinha branca, geralmente menos calórica e melhor quanto mais trânsito. No lado físico, encontrar uma barriga lisa envolve exercícios de revestimento. Mesmo após 50 anos, é bem possível firmar sua barriga graças a uma prática esportiva assídua. Você pode, por exemplo, obrigar-se a um programa semanal de sessões esportivas curtas, mas várias vezes por semana, o que ajudará a perder peso e a redefinir seu corpo e, em particular, o estômago. Alveje os exercícios que exercitam o cinto abdominal primeiro. 

Atividades esportivas a favor após 50 anos

Após 50 anos, nossos músculos não estão mais no mesmo estado de quando tínhamos 20 anos. Nossa forma física também é diferente e nossas habilidades diminuíram. De fato, praticar esportes para perder peso costuma ser mais difícil aos 20 do que aos 50. Para chegar lá, comece devagar, ouça seu corpo e só aumente o ritmo se puder. Você pode recorrer a atividades leves, como academia, caminhada ou ciclismo, que queimam calorias sem forçar ou acelerar o ritmo cardíaco. O principal é praticar um esporte regularmente e por várias semanas, antes que você possa sentir os esforços. 

Revise sua dieta e adapte-a à sua idade

Ao longo da vida, quando envelhecemos, nossos corpos mudam. Nosso apetite também muda: durante a infância e a adolescência, precisamos de muitas vitaminas e oligoelementos para permitir que nosso corpo as use para o crescimento. Por outro lado, quando nos aproximamos da velhice, nossas necessidades nutricionais são menos importantes, especialmente se nosso nível de atividade física diminuir. Mas às vezes achamos difícil adaptar nossa dieta a essas mudanças no estilo de vida. De fato, às vezes é necessário realizar um reequilíbrio alimentar após a menopausa, para que suas refeições estejam de acordo com suas necessidades calóricas. Idealmente, coma luz à noite, não lanche e espere até sentir os primeiros sinais de fome antes de se sentar para comer. Da mesma forma, 

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