Le bifurcação, perdemos peso com um garfo

Le bifurcação, perdemos peso com um garfo

Le bifurcação, perdemos peso com um garfo

O garfo (garfo, Eng.), O personagem principal do novo sistema de nutrição, com o qual você pode perder peso. Os autores desse método, Sophie Troff e Ivan Gavriloff, afirmam que um garfo comum o ajudará a perder peso, pois você só pode comer alimentos com a ajuda dele. A dieta de bifurcação existe de duas formas – rígida e suave. No primeiro caso, não é permitido o uso de uma faca, mesmo ao preparar um prato.

 

Você pode caracterizar a dieta com a seguinte afirmação: “Tome café da manhã como uma rainha, almoce como uma princesa e jante como um mendigo”. No café da manhã e no almoço, você pode comer todos os produtos permitidos; no jantar, você só precisa cozinhar pratos que podem ser comidos com um garfo. Esses alimentos também não causam nenhum mau funcionamento do corpo, desconforto psicológico e a sensação de que você está em uma dieta. Além disso, no jantar, você não pode comer alimentos que comemos à mão.

Alimentos proibidos: Não coma no jantar: nozes, batatas fritas, biscoitos, batatas fritas, azeitonas, sanduíches, hambúrgueres, pizza, tortas, salsichas, cachorros-quentes, bifes, fígado, frango frito, queijo (qualquer), frutas frescas, frutas secas, sorvete e sobremesas, pão, biscoitos, muffins, biscoitos, doces, chocolate, panquecas, muffins, waffles, patê, hummus, maionese, manteiga, margarina, ketchup, mostarda, sopas, ensopado, batata frita, iogurte, cereais, creme de leite, molhos, ovos, abóbora, abacate, rabanete.

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Café da manhã: deve ser nutritivo, escolha os seguintes pratos: 2 ovos, 2 torradas com presunto ou cereal com frutas, iogurte e mel ou 2 torradas com queijo ou manteiga de amendoim ou aveia com passas.

Jantar:bife com salada de legumes ou frango com arroz e legumes frescos ou sopa de sanduíche de carne ou macarrão com molho de vegetais ou carne ou ovos mexidos, salada de legumes e batatas fritas ou salada de hambúrguer.

Jantar: cogumelos, legumes e legumes: aspargos, brócolis, feijão verde, cenoura, lentilha, ervilha, salada verde, espinafre, soja. Cereais: macarrão de trigo duro, arroz integral, bulgur, quinoa. Peixes e frutos do mar: camarão, arenque, cavala, atum, enguia, sardinha, bacalhau, linguado, salmão, alabote. Carne branca: frango, peru são usados ​​apenas na versão macia da dieta.

Dieta Favorita

Esta dieta é projetada por 7 dias, a perda de peso aproximada é de 4 kg. A dieta é pesada, então você não deve abusar dessa dieta. Essa dieta é perfeita uma vez, se você precisar remover rapidamente a água, perca alguns quilos para vestir sua roupa favorita, que se tornou um pouco pequena.

 

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Segunda-feira para

beber: Todas as bebidas, exceto doces e refrigerantes, são permitidas. Pode ser qualquer chá sem açúcar, água, café, suco espremido na hora, kefir ou caldo de carne.

Terça-feira

Dia do Vegetal: os vegetais são adicionados às bebidas. Qualquer e em quantidades ilimitadas. Você pode comê-los separadamente ou pode fazer uma salada. Refeições a cada 2-3 horas.

Quarta-feira

Dia de beber: é permitido beber qualquer bebida, exceto doces e refrigerantes. Pode ser qualquer chá sem açúcar, água, café, suco espremido na hora, kefir ou caldo de carne.

Quinta-feira

Dia de frutas e bagas: laranjas, bananas, morangos, grapefruit, kiwi, maçãs azedas na forma de saladas ou smoothies.

Sexta-feira

Dia da proteína: durante todo o dia você tem que comer alimentos protéicos: ovos, queijo cottage, peixe assado, peito de frango, filé de peru, carne bovina.

Sábado

Dia de bebida: é permitido beber qualquer bebida, exceto doces e refrigerantes. Pode ser qualquer chá sem açúcar, água, café, suco espremido na hora, kefir ou caldo de carne.

Domingo

Dieta balanceada: refeições 5-6 vezes ao dia. De manhã, você pode escolher entre ovos com legumes, queijo cottage com frutas ou aveia. Almoço de frutas. Para o almoço, caldo de carne, salada de legumes, carne ou peixe. Para o jantar, salada verde ou legumes cozidos.